Ejercicios para adelgazar

Me eh pillado esta informacion para los que tienen tantas ganas de adelgazar y verse desde una bola de cebo sin piernas ni brazos a una figura estetica de la sociedad:

Ejercicios para adelgazar, gluteos, piernas, barriga ( abdominales), brazos, etc... ¿Es posible adelgazar con ejercicios : abdominales, gluteos (culo), brazos, piernas, brazos?
Para lograrlo, lo más conveniente es combinar los ejercicios aeróbicos, a fin de rebajar la grasa, con ejercicios especiales, para darle tono a la musculatura.

Por ejemplo, si quieres rebajar tu abdomen y te limitas solamente a hacer ejercicios abdominales, tendrás unos músculos abdominales fuertes y duros, pero permanecerán escondidos debajo del tejido adiposo (grasa). En otras palabras, no podrías conseguir una cintura estrecha con sólo hacer ejercicios abdominales; necesitas hacer también ejercicios aeróbicos.

A quemar la grasa
Para eliminar el tejido graso, los ejercicios cardiovasculares de tipo aeróbico son muy efectivos, porque elevan el número de latidos del corazón y hacen que tu cuerpo utilice la grasa almacenada para producir energía, lo cual te ayuda a adelgazar.

Es posible quemar más grasa con ejercicios aeróbicos de larga duración y poca intensidad, como montar bicicleta, correr, nadar o bailar, entre otros. Los expertos recomiendan hacer por lo menos tres sesiones de 20 minutos de actividad aeróbica a la semana, pero para realmente controlar o rebajar el peso, debes hacerlos por lo menos cuatro veces a la semana, por 45 minutos cada vez.

Asegúrate de escoger un ejercicio que te guste y te interese, no solamente porque pienses que es la mejor manera de adelgazar, sino sobre todo para que lo disfrutes, y procura variar los ejercicios que practiques para que no te aburras haciendo lo mismo cada día.

Fuerte y firme como deseas
Para aumentar la masa muscular mientras quemas grasa, el entrenamiento con pesas produce excelente resultados.

Te recomendamos hacer ejercicios diferentes para poner todos tus músculos en forma. Entre los ejercicios aconsejables están el llamado press para el pecho, los plegados abdominales (crunches) para los músculos del abdomen y los ejercicios de remo para los brazos y la espalda.

Tu meta debe ser hacer dos o tres ejercicios por cada grupo muscular y ejercitar cada grupo muscular por lo menos una vez cada semana. Cuando tengas más experiencia puedes hacerlos de dos a tres veces por semana.

Aunque estos ejercicios específicos son útiles para poner en forma determinadas áreas del cuerpo, recuerda que lo mejor es combinarlos con las actividades aeróbicas para obtener los mejores resultados.

Prepara tu rutina
Cuando vayas a comenzar una nueva rutina de ejercicios, ten en cuenta las siguientes recomendaciones:


No empieces con ejercicios difíciles ni hagas tus ejercicios demasiado rápido, porque te puedes lesionar o cansar muy pronto y no te beneficiarás de ellos.
Diviértete y pásalo bien. Para esto, asegúrate de escoger actividades que puedas disfrutar.
Mantén siempre un nivel cómodo de ejercicios, sin aumentar la intensidad hasta que tu cuerpo se acostumbre a cada nuevo nivel.
Consulta con tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, en especial si tienes problemas médicos como presión alta, diabetes, etc.


Propuesta de Rutina para quemar grasa:


Ahora se acerca la primavera y es hora de comenzar a eliminar la grasa que cubre y esconde tus músculos, preparándonos para lucir un cuerpo duro y firme durante el verano.
En esta nota, te proponemos un circuito para transpirar la camiseta y "quemar grasas a pleno".




Los ejercicios de tonificación permiten endurecer los músculos y tener un cuerpo firme y definido.
Pero antes, hay que eliminar la grasa con alguna actividad aeróbica o cardiovascular.

Para obtener resultados motivadores, este circuito debe tener una duración mínima de 30 minutos, que puede prolongarse hasta 45 minutos o una hora.

La frecuencia del pulso cardíaco recomendada deberá mantenerse entre 130 y 145 pulsaciones por minuto (y es aquí cuando se quema la grasa más eficazmente). Lo ideal es controlar la frecuencia de pulso cardiaco con un pulsómetro.

Circuito Quemar de grasas

Esto es lo que se debe hacer:

1.- Caminar rápido al aire libre o si estas en el gimnasio, sobre la cinta, durante 5 minutos.

2.- Correr al aire libre o en el gimnasio sobre la cinta, durante 5 a 10 minutos.

3.- Bicicleta fija durante 5 a 10 minutos.

4.- Hacer 3 minutos de ejercicios en un step o tarima, de la siguiente manera:

- subir y bajar del step a paso lento: 1 minuto
- subir y bajar del step a mayor velocidad: 1 minuto
- subir y bajar del step a paso lento: 1 minuto

4.- Saltar la soga: entre 30 segundos y 1 minuto. Podes realizar saltos con pies juntos, saltos alternando los pies... Una de las maneras más fácil es dando saltitos pequeños sin elevarte mucho.

5.- Haz 3 minutos más de ejercicios variados en el step:

- subir y bajar lento: 30 segundos

- subir y bajar saltando: 30 segundos. Esta vez tenes que saltar a la vez que cambias el pie.
- subir y bajar lento: 30 segundos
- subir y bajar step saltando de lado a lado: 30 segundos.
Colocate de manera que el step quede a tu izquierda, pisa con el pie izquierdo y salta para cambiar de pie.
- subir y bajar lento: 1 minuto

6.- Soga (saltos variados): entre 30 segundos y 1 minuto.

7.- Ejercicios variados durante dos minutos:

- en el sitio, como si corrieras, lleva los talones a la cola
- de pie, abre y junta piernas hacia derecha e izquierda (paso aeróbico).
- da saltitos laterales o delante y atrás.

8.- para ir terminando hacer bicicleta fija de 5 a 10 minutos.

9.- Correr de 5 a 10 minutos.

10.- Caminar durante 5 minutos para recuperar.

Para terminar hay que hacer estiramientos, relajarse y beber agua.

El colmo religioso y gran criticon actuando(mis respetos)

Por favor firma por Jesucristo.....

Una película de mal gusto va a salir pronto en América del Norte.
Este film titulado 'Corpus Christi' (El Cuerpo de Cristo),
muestra a Jesús manteniendo relaciones homosexuales con sus discípulos.
La versión teatral ya se ha presentado. Es una repugnante parodia de Jesús,pero una acción concertada de nuestra parte podría probablemente cambiar las cosas.
¿Aceptarías agregar tu nombre en la parte baja de la lista?
En caso positivo, podríamos evitar la proyección de esta película,
film mentiroso y burlesco que no aporta nada de positivo.
NECESITAMOS MUCHAS FIRMAS.
'Quien me reconozca delante de los hombres, yo también le
reconoceré delante de mi Padre' (Mt 10,32)
POR FAVOR: No haga transferencia de este mensaje, mas bien:
SELECCIONAR TODO, COPIAR (Ctrl C) y PEGAR (Ctrl V) en un
nuevo mensaje. Después agregar su nombre en la parte baja de la
lista y enviarlo a todos sus amigos. Son solo 2 minutos y para
algo importante!
Cuando la lista llegue a 500 nombres, enviarla a:
>homasg@softhome.net



Que creyeron? que nomas iva a colocar esta entrada sin poner mi punto de opinion?
Quisiera decir que esto me lo mandaron en correo y decido poner un pensamiento importante:Esto es una gran mierda!!!!

Parece que algun fanatico religioso decidio empesar lo que seria una cadena anti libertad de expresion de los derechos homosexuales.
Vuando me lo mandaron la lista llego al 227.
Ejemplo claro de lavado de cerebro para decir quel amor al projimo (como dijo ese Cristo), es anti natural eh indecente. Si encuentro a ese pe.... juro que lo asesino enfrente de una iglesia(o almenos le daria un escarmiento para que se deje de esas gillipolleses). No soy el adecuado para decir que ese tio que dicen que lo mando un dios judio para salvar al mundo de si mismo dijo una vez "Oz traigo un nuevo mandamiento:Amaoz los unos a los otros, amar a tu compañero o compañera de alado", segun creo con eso es un mensaje con fines Bisexuales(otra cosita que le teme tanto el papa).
Yo respeto toda orientacion sexual(homosexual,heterosexual,bisexual,asexual,pentasexual,trichosexual,sextasexual,dodecaedrosexual,zoosexual, esa en que le guste a la mujer o al hombre que le metan el falo por la nariz o lo afixien con una bolsa mientras lo hace y orinarse en el o ella.........maldito Luismi, para que me metes eso de tus series hentai).
Creo que ya me sali del tema......

Alo que iva, aunque sea verdad eso de esa pelicula, talvez solamente sea otra pelicula underground porno que solamente se conseguira en una sex-shop, asi que no veo tanta preucupacion, no la deven prohibir (no estoy diciendo que la pongan en salas de cine), solamente si la quieren ver veanla, por mi parte aun no me imagino como puede caver una cosa tan grande en un orificio nasal.


Por otra parte eh colocado un video mas tranquilo sobre algo que si esta menos fumado y que alomejor tranquilizara a aquel que este pensando en mandar una carta al vaticano para mandar a la guardia suiza a matarme o a crear una nueva Inquisision donde creo que sere el primero en la lista a ser ejecutado por herejia.

Nueva forma de inmovilizar a un agresor en el metro

Nunca les ha pasado que derrepente se acerca alguien el metro y luego de la nada te empiesa a golpear? En el siguiente video queria un joven agredir a golpes a una mujer en el metro de Berlin pero parece que otro joven lo inmoviliza de una forma tal que ya no querria encontrarselo.



http://view.break.com/456581 - Watch more free videos

Los Thundercats y rock and roll

Todos hemos crecido con esa famosa serie de anime, la de esos fantasticos humanoides felinos de Thundera y sus aventuras y desventuras en el tercer planeta y nueva thundera, talvez yo veo el siguente video como un tributo, difrutad!!

Lost y Friends???

Que pasaria si convinaran el estilo de comedia de Friends(una de mis series fetiche de niño) y la historia de Lost(Una serie que sigo viendo y es de ley), talvez se venderia bien, naufragos tratando de sobrevivir y ala vez son tan torpes que hacen cualquier cosa(aunque les salga mal) terminando con risas y lagrimas.
Hojala eso fuera verdad, estaria chida, pero mientras algunos se dan la idea, algunos fanaticos de las dos series convinaron escenas de Lost y le metieron el tema de inicio de Friends (I´ll be there for you de the rembrants)y le dieron un toque de Friends.

Y eh aqui ese video

Guitar Rising y la japonesa que desde ahora admirare

Hey que onda a todos, bueno ya paso un tiempo en que no escribo nada, asi que para escribir colocare algo sobre Guitar Rising, y la pregunta es¿Que ching..... es eso?
Gutar Rising es un juego que dicen sus creadores(que no se quien sea) va hacer la gran competencia de guitar hero, la cosa de esto esque en vez de traer una guitarra de juguete usaras una guitarra de verdad, eso es fantastico para quienes tienen una y no han podido sacar la de Enter the Sandman de Metallica(Esa rola es de ley para guitarristas). El nico inconveniente (Y es para los que no tienen guitarra electrica) es que tiene sque comprar la tuya.
Segun algunos rumores saldra este año pero para no esperar, empiesen a afinar sus guitarras, yo ya la tengo.



Cambiando el tema me tope hace poco con un canal de youtube, de una chica japonesa que toca la guitarra, pero no quiero aburrilos con una descripcion detallada de lo que hace o como la hace asi que pongo un video suyo.



Mejor que sean dos.